CoronaVirus – Sa avem grija de Sanatatea Noastra

Hello dragii mei,

Iata ca am ales sa vorbesc despre un subiect sensibil, CoronaVirus sau covid-19 datorita faptului ca este un fenomen de pandemie la nivel global.

Ce inseamna “pandemie” ?

Conform Dex-ului pandemie inseamna o epidemie care se raspandeste pe un teritoriu foarte mare, cuprinzand mai multe tari, continente.

Asadar avand in vedere ca trecem printr-o perioada de criza, cred ca cel mai indicat este sa ne pastram sanatatea mentala si sa nu intram in panica. Pe social-media circula un amalgam de informatii, de la terorii ale conspiratiei , la adeveriri cu referire la tot felul de clarvazatori, sfarsitul lumii sau izbucnirea celui de-al 3-lea razboi mondial.

Este foarte important sa fim informati ,insa asigurati-va ca informatiile provin din surse sigure si oficiale.

Cum ne putem pastra calmul si cum putem avea grija de sanatatea mentala?

Stresul, starile de anxietate si depresia se numara printre bolile secolului si tocmai de aceea trebuie sa avem grija sa nu intram in panica si sa alimentam starile de anxietate cu tot felul de informatii eronate si sa ne creem scenarii care nu fac decat sa declanseze starile de panica.

Trebuie sa ne pastram calmul si sa tinem cont de regulile de igiena peronala.

Spalati-va pe maini timp de cel putin 30-40 de secunde cu apa si sapun, ori de cate ori este necesat, folositi produse dezinfectante pe baza de alcool si clor (pe suprafete).

Daca tusiti sau stranutati folositi batiste/servetele de unica folosinta pe care le aruncati imediat dupa folosire.

Daca nu va simtiti bine, stati acasa si acordati-va timp de vindecare.

Incercati sa evitati spatiile aglomerate si pastrati distanta.

Ramaneti activi

In momentele grele si de stres suntem obisnuiti sa avem pe cineva alaturi de care sa trecem cu bine peste probleme si sa facem fata situatiei de criza.Este indicat sa pastram legaturile cu familia, rudele si prietenii apropiati.

Trebuie :

•sa ne urmam rutina zilnica si sa incercam sa nu incetam brusc activitatile.

•sa ne hidratam corespunzator

•sa ne controlam stresul prin diverse tehnici de relaxare, meditatie sau muzica

•sa ne alimentam corect si echilibrat.

Este indicat sa tinem legatura cu prietenii si sa discutam deschis despre subiect insa cu o usoara detasare, astfel incat sa nu raspandim panica in jurul nostru.

Sa eliminam stresul

Este absolut normal sa fim infrijorati, sa ne gandim la ce se va intampla si sa ne simtim vulnerabili in fata sistemului, mai ales daca stim ca avem in familie rude, prieteni care au o serie de antecedente medicale, sunt slabiti sau mai expusi in fata pericolului de infectare cu Covid-19.

Este important sa identificam factorii de stres si sa ne pastram calmul, fara a intra in panica.Trebuie sa evitam consumul de alcool, sa reducem sau chiar sa renuntam la fumat si sa ne pastram sanatatea mentala, focalizandu-ne pe o gandire pozitiva.

• aceasta situatie nu va dura la nesfarsit

•peste jumatate din cei afectati s-au recuperat

•acest virus a tras un semnal de alarma in ceea ce priveste cat de importanta este igiena personala

•ne arata direct care sunt problemele deficitare cu care se confrunta tara

•ne atrage atentia sa fim solodari, empatici si nu sa activeze latura supravietuirii si a egoismului(impreuna suntem mai puternici si uniti vom iesi invingatori)

Nu este momentul sa judecam, deoarece trebuie sa fim constienti ca oamenii care s-au imbolnavit si au fost prinsi in alte regiuni ale tarii nu au putut sa isi asigure traiul, nu s-au imbolnavit intentionat si oricand puteati sa va aflati voi in situatia lor, sau alte rude sau prieteni apropiati.

Asadar dragii mei,

Aveti grija de voi si de sanatatea voastra!

Love, S !